{"id":34930,"date":"2022-03-15T07:09:52","date_gmt":"2022-03-15T06:09:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.presalesmarketing-blog.com\/?p=34930"},"modified":"2023-07-11T10:33:40","modified_gmt":"2023-07-11T08:33:40","slug":"was-resilienz-ausmacht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nabenhauer-consulting.com\/blog\/was-resilienz-ausmacht\/","title":{"rendered":"Was Resilienz ausmacht?"},"content":{"rendered":"

Es gibt 7 F\u00e4higkeiten und Eigenschaften<\/strong>\u00a0die Menschen mit einem stark ausgepr\u00e4gten Stehaufm\u00e4nnchen-Charakter gemeinsam sind:<\/p>\n

    \n
  1. Emotionssteuerung:\u00a0<\/strong>Hoch resiliente Menschen schaffen es, aus einer negativen Gef\u00fchlslage wieder in eine positive zu gelangen.<\/li>\n
  2. Impulskontrolle:\u00a0<\/strong>Sie geben nicht einfach ihren Impulsen nach, sondern verfolgen konzentriert und diszipliniert ihre Ziele.<\/li>\n
  3. Kausalanalyse:\u00a0<\/strong>Sie \u00e4rgern sich in negativen Situationen nicht nur, sondern fragen nach dem Warum.<\/li>\n
  4. Empathie:\u00a0<\/strong>Sie k\u00f6nnen sich gut in andere hineinversetzen<\/li>\n
  5. Realistischer Optimismus:\u00a0<\/strong>Sie haben eine optimistische Grundhaltung, ohne sich Illusionen \u00fcber die Wirklichkeit zu machen.<\/li>\n
  6. Zielorientierung:\u00a0<\/strong>Sie setzen sich kontinuierlich Ziele, die ihnen pers\u00f6nlich wichtig sind, und arbeiten konsequent daran.
    \n7. Selbstwirksamkeits\u00fcberzeugung:\u00a0<\/strong>Sie glauben daran, dass sie ihr Leben ver\u00e4ndern k\u00f6nnen.<\/li>\n<\/ol>\n

    Das bedeutet das Resilienz weiterentwickelt werden kann<\/strong>. Es gilt Optionen zu entdecken. \u201eLove it, change it or leave it\u201c, sagen die Amerikaner. F\u00fcr unerfreuliche Situationen gibt es immer 3 Optionen:<\/p>\n

      \n
    1. Sie k\u00f6nnen Ihre eigene Einstellung so ver\u00e4ndern, dass Sie besser damit klarkommen (love it).<\/strong><\/li>\n
    2. Sie k\u00f6nnen Einfluss auf die Situation nehmen (change it).<\/strong><\/li>\n
    3. Sie k\u00f6nnen aussteigen (leave it).<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Nutzen Sie diese Optionen<\/strong>, siehe Beispiel:\u00a0Sie sind genervt \u00fcber die permanente Unp\u00fcnktlichkeit Ihres Gesch\u00e4ftspartners.\u00a0<\/em>Erste Option: Sie regen sich nicht l\u00e4nger dar\u00fcber auf, indem Sie sich vor Augen halten, dass die Kehrseite der Unp\u00fcnktlichkeit seine wunderbare Kreativit\u00e4t ist.\u00a0Zweite Option<\/strong>: Sie \u00fcberlegen gemeinsam mit ihm, wie Sie ihn dabei unterst\u00fctzen k\u00f6nnten, p\u00fcnktlicher zu werden.\u00a0Dritte Option<\/strong>: Sie trennen sich vom ich.<\/em><\/p>\n

      Erkennen Sie Ihre Einflussm\u00f6glichkeiten<\/strong><\/p>\n

      Nicht immer ist \u201echange it\u201c tats\u00e4chlich eine Option. Viele Menschen verschwenden Unmengen von Zeit und Energie, weil sie das nicht erkennen oder wahrhaben wollen: Sie \u00e4rgern sich \u00fcber die kaputte Rolltreppe (sogar dann noch, wenn sie l\u00e4ngst oben sind) oder \u00fcber den PC, der im Moment blockiert, obwohl sie ein Smartphone der neuesten Generation als Alternative zur Verf\u00fcgung haben. Oder sie versuchen mit allen Mitteln, ihren Expartner wieder zu gewinnen, der sich aber l\u00e4ngst schon anderweitig verliebt hat.<\/p>\n

      Fragen Sie sich selbst!<\/strong><\/p>\n

      Fragen Sie bei allem, was sie st\u00f6rt, \u00e4rgert, blockiert oder belastet: \u201eKann ich das wirklich \u00e4ndern?\u201c Erlauben Sie sich neben \u201eja\u201c und \u201enein\u201c auch die Antwort \u201evielleicht\u201c. Bei \u201enein\u201c haben Sie nur die Wahl zwischen \u201elove it\u201c und \u201eleave it\u201c. Bei \u201eja\u201c oder \u201evielleicht\u201c k\u00f6nnen Sie sich f\u00fcr \u201echange it\u201c entscheiden, m\u00fcssen aber nicht.<\/p>\n

      \u00c4ndern Sie Ihre Perspektive!<\/strong><\/p>\n

      Die meisten Menschen w\u00fcnschen sich, dass sich die Welt um sie herum \u00e4ndert \u2013 und nicht sie selbst oder ihre Einstellung. Dabei ist die Sache so klar: Auf wen oder was k\u00f6nnen Sie Einfluss nehmen? Auf sich selbst, auf die \u00e4usseren Umst\u00e4nde oder auf andere Menschen? Nat\u00fcrlich nur auf sich selbst.<\/p>\n

      Finden Sie heraus, \u2026.<\/strong><\/p>\n

      \u2026welche Haltungen und \u00dcberzeugungen daf\u00fcr verantwortlich sind, dass Sie in bestimmten Situationen negative Gef\u00fchle empfinden. Beispiel: Sie haben Angst, Ihr Bed\u00fcrfnis nach Unterst\u00fctzung zu \u00e4ussern (=Gef\u00fchl). Ihre \u00dcberzeugung: \u201eWenn man etwas allein nicht schafft, wird man f\u00fcr schwach gehalten.\u201c<\/p>\n

      Suchen und Entwickeln Sie anschliessend nach einer \u2013 realistischeren \u00dcberzeugung, die Ihnen in diesen Situationen bessere Gef\u00fchle bescheren w\u00fcrde.<\/p>\n

      Was k\u00f6nnen Sie tun, um Ihre Resilienz zu st\u00e4rken?<\/strong><\/p>\n

      5 Tipps wie Sie Ihre innere Widerstandskraft und -f\u00e4higkeit st\u00e4rken<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. Akzeptieren Sie, was geschieht. \u00dcbernehmen Sie die Verantwortung f\u00fcr die notwendigen Handlungsschritte.\u00a0<\/strong>Die F\u00e4higkeit (Adaptionsf\u00e4higkeit) sich an stetig \u00e4ndernde Lebensbedingungen anpassen zu k\u00f6nnen ist eine Voraussetzung um in einer Zeit, die durch Unsicherheit und Unvorhersehbarkeit gepr\u00e4gt ist, \u00fcberleben zu k\u00f6nnen. Halten Sie Ihre Lernf\u00e4higkeit lebendig.<\/li>\n
      2. Zuversichtliche Einstellung und Gelassenheit.\u00a0<\/strong>Das Leben verl\u00e4uft nie gradlinig und man steht nicht immer auf der Sonnenseite \u2013 \u201eShit happens\u201c \u2013 die Frage ist, wie Sie damit umgehen \u2013 ohne deswegen unverbesserlicher Optimist zu sein. Ihr Mind-Set, Ihr Gedankenmanagement, bestimmt wie Sie mit schwierigen Situationen und Herausforderungen umgehen.<\/li>\n
      3. Erinnern Sie sich an positive Erfahrungen. <\/strong>Das Erinnern und mentale abspeichern von Erfolgen und Leistungen, das Bew\u00e4ltigen von herausfordernder Situation f\u00f6rdert das Selbstvertrauen.<\/li>\n
      4. Was sind Ihre Werte und Ziele? <\/strong>Was m\u00f6chten Sie im Leben erreichen? Was ist Ihre Mission? Was haben Sie der Welt anzubieten? Welche Werte in Familie, Beziehung und in der Arbeit sind Ihnen wichtig? Nehmen Sie das als Orientierungsrahmen f\u00fcr Ihr Leben. Das\u00a0Luxx-Profile<\/strong><\/a>wird Ihnen Aufzeigen wie Sie intrinsisch angetrieben sind. Welche Werte und Motive f\u00fcr Sie Bedeutung haben. Wenn Sie Ihre intrinsischen Motivationstreiber, auf der Basis der 16 Lebensmotive, mit den Anforderungen der T\u00e4tigkeit in \u00dcbereinstimmung bringen, werden Sie nicht nur eine Sinnhaftigkeit in Ihrer T\u00e4tigkeit erleben, sondern auch eine nachhaltige, \u00fcberdurchschnittliche Leistung erbringen. Die Motivation ist abgest\u00fctzt auf einer wertbasierten Lebenseinstellung.<\/li>\n
      5. Suchen Sie aktiv nach L\u00f6sungen und trainieren Sie Ihre F\u00e4higkeit, Probleme zu l\u00f6sen.<\/strong>Arbeitstechniken wie die Entscheidungsmatrix:\u00a0http:\/\/www.riepel.net\/methoden\/Entscheidungsmatrix.pdf<\/strong><\/a> k\u00f6nnen helfen die geeignete L\u00f6sung zu finden.<\/li>\n<\/ol>\n

        Mein Coaching, mit Neuroimagination\u00ae oder Hypnose wird Sie im Gedankenmanagement, in Ihrer Resilienz st\u00e4rken und Ihre Leistungsf\u00e4higkeit erhalten, um kreative Probleml\u00f6sungen entwickeln zu k\u00f6nnen. Mehr dazu hier:\u00a0<\/strong>Motivation und Erfolg<\/strong><\/a><\/p>\n

        Nutzen Sie aktiv Entspannungsmethoden und Mentaltechniken die Ihnen helfen, auch unter hohen Belastungen Entscheidungs- und Leistungsf\u00e4hig zu bleiben. Mehr dazu hier:\u00a0<\/strong>https:\/\/wysslingheinz.ch<\/strong><\/a>\u00a0und\u00a0<\/strong>https:\/\/burn-out-praevention.net<\/strong><\/a><\/p>\n

        Zum Weiterlesen: Denis Mourlane, Resilienz. Die unentdeckte F\u00e4higkeit der Erfolgreichen. G\u00f6ttingen 2012. ISBN-13: 978-3-86980-191-9<\/p>\n

        Gerne lade ich Sie noch ein mein Artikel in Focus Online zum Thema Stress-Mythen zu lesen: \u00a0https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/experten\/der-stress-mit-dem-stress-die-zehn-bekanntesten-stress-mythen_id_7554029.html<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Es gibt 7 F\u00e4higkeiten und Eigenschaften\u00a0die Menschen mit einem stark ausgepr\u00e4gten Stehaufm\u00e4nnchen-Charakter gemeinsam sind: Emotionssteuerung:\u00a0Hoch resiliente…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_edit_lock":["1689064439:9"],"_edit_last":["9"],"_format_link_url":[""],"_format_quote_source_url":[""],"_format_quote_source_name":[""],"_format_audio_embed":[""],"_format_video_embed":[""],"_wp_page_template":["default"],"penci_post_views_count":["1810"],"penci_post_week_views_count":["5"],"penci_post_month_views_count":["23"],"_oembed_92e0f51be67c1e4f707ae09dcae0f7f2":["